飛友，始創(chuàng)于1993年，是國內早期從事學前教育裝備的集團化制造企業(yè)?，F(xiàn)擁有溫州、杭州、蘇州、九江六大制造基地，在職員工800余人，擁有近13萬平方米的現(xiàn)代化標準廠房。
2019年12月26日
巧用室外健身器材進行肌肉拉伸
1、腘繩?。ù笸群笕海├?/p>
牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
2、內收?。ù笸葍葌龋├?/p>
牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
3、股四頭?。ù笸惹皞龋├?/p>
背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
4、臀部拉伸
身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。
選擇適合高度，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
5、小腿拉伸
將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
浙江飛友是行業(yè)領先的兒童游樂設施制造商和幼兒園整體規(guī)劃設計服務提供商，專業(yè)提供兒童滑梯、拓展設備、兒童家具、兒童玩具、健身器材等系列教玩具產品。
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